一样排便费力、大便干结、肚子胀气憋得凄凉，其实无谓靠泻药，身边常见的食材浮浅搭配一下，后果翻倍还和睦不伤身。今天就把红薯、香蕉、火龙果、蜂蜜各配一味食材，作念法细心、可口又管用，坚合手吃，肠说念通了，东说念主也浮松昂然。 一、红薯配小米——养胃通便两不误 食材： 红心红薯1个、小米30克、净水适量 作念法： 1. 小米淘洗干净，提前浸泡10分钟，更容易煮出米油。 2. 红薯洗净去皮，切成小块，幸免煮的技巧散开。 3. 锅中加水烧开，先下小米煮15分钟，再放入红薯块。 4. 转小火连接煮20分钟...